25 herramientas disponibles
Calculadoras de salud y fitness
Calculá referencias de composición corporal, energía y nutrición, running, cardio y fuerza con fórmulas transparentes.
Las herramientas de este hub ofrecen estimaciones generales y no sustituyen consejo médico, nutricional o de entrenamiento individual.
Herramientas disponibles
Antropometría y composición corporal
Nutrición y energía
- Calculadora de metabolismo basal
- Calculadora de calorías diarias / TDEE
- Calculadora de déficit calórico
- Calculadora de superávit calórico
- Calculadora de macros
- Calculadora de proteína diaria
- Calculadora de calorías quemadas
- Calculadora de hidratación diaria
- Calculadora de ritmo de pérdida de peso
- Calculadora de aumento de peso
Running y cardio
Fuerza y entrenamiento
Calculadora de IMC
Calculá tu índice de masa corporal con peso y altura en unidades métricas o imperiales.
Calculadora de grasa corporal
Estimá el porcentaje de grasa corporal con el método U.S. Navy y obtené masa grasa y magra.
Calculadora de peso ideal
Compará las fórmulas Devine, Robinson, Miller y Hamwi sin reducir el resultado a un único peso correcto.
Calculadora de masa corporal magra
Compará estimaciones de masa magra con las fórmulas Boer, James y Hume.
Calculadora de relación cintura-altura
Calculá la relación entre cintura y altura usando medidas en la misma unidad.
Calculadora de relación cintura-cadera
Calculá la relación cintura-cadera y consultá una referencia general no diagnóstica.
Calculadora de metabolismo basal
Estimá el metabolismo basal con Mifflin-St Jeor a partir de edad, peso y altura.
Calculadora de calorías diarias / TDEE
Estimá BMR y gasto energético diario según un nivel general de actividad.
Calculadora de déficit calórico
Calculá un objetivo energético estimado desde TDEE y un déficit diario o porcentual.
Calculadora de superávit calórico
Calculá un objetivo energético estimado desde mantenimiento y un superávit configurable.
Calculadora de macros
Distribuí calorías entre proteína, carbohidratos y grasas y verificá kcal, gramos y porcentajes.
Calculadora de proteína diaria
Obtené un rango orientativo de proteína según peso y contexto general de actividad.
Calculadora de calorías quemadas
Estimá calorías de una actividad con peso, duración y un valor MET conocido o personalizado.
Calculadora de hidratación diaria
Calculá una referencia configurable de agua diaria basada en peso, actividad y clima.
Calculadora de ritmo de pérdida de peso
Compará peso inicial, objetivo y plazo para estimar el ritmo semanal de cambio.
Calculadora de aumento de peso
Estimá el ritmo semanal necesario para pasar del peso actual al objetivo en un plazo dado.
Conversor de pasos y kilómetros
Convertí pasos a distancia o distancia a pasos con longitud de paso conocida o estimada.
Calculadora de ritmo de carrera
Resolvé tiempo, distancia o ritmo con dos datos y obtené pace y velocidad en km o millas.
Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca
Estimá cinco zonas por porcentaje de FC máxima o por reserva cardíaca de Karvonen.
Calculadora de parciales de carrera
Generá parciales uniformes para una distancia y tiempo objetivo con intervalos configurables.
Predictor de tiempo de carrera
Estimá un tiempo en otra distancia con el modelo de Riegel y compará el ritmo resultante.
Calculadora de 1RM
Estimá una repetición máxima con Epley, Brzycki y Lombardi y consultá una tabla porcentual.
Calculadora de discos para barra
Calculá discos simétricos por lado y el peso alcanzable más cercano.
Calculadora de volumen de entrenamiento
Sumá series, repeticiones y carga de varios ejercicios para obtener volume load por fila y total.
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Antropometría y composición corporal
Compará IMC, grasa corporal, masa magra, fórmulas de peso de referencia y relaciones de cintura. Estas estimaciones describen relaciones matemáticas y no realizan diagnósticos.
Nutrición, running y entrenamiento
Estimá BMR, TDEE, distribución de macros, actividad, hidratación, ritmos de carrera, zonas cardíacas y métricas de fuerza. Cada herramienta explica su método y conserva los datos únicamente en la sesión del navegador.
Preguntas frecuentes
¿Estas calculadoras reemplazan una evaluación profesional?
No. Ofrecen referencias educativas basadas en fórmulas y datos ingresados; no diagnostican ni prescriben.
¿Se guardan mi peso o mis medidas?
No. Los cálculos se ejecutan localmente y las herramientas no guardan datos corporales por defecto.
¿Puedo usar unidades métricas e imperiales?
Las herramientas donde las unidades son relevantes permiten ingresarlas directamente o muestran conversiones equivalentes.