Calculadora de macros
Distribuí calorías entre proteína, carbohidratos y grasas y verificá kcal, gramos y porcentajes.
Resultado estimado
Ingresá tus calorías objetivo para calcular la distribución de macronutrientes.
Los gramos usan factores aproximados de 4 kcal/g para proteína y carbohidratos y 9 kcal/g para grasas.
Calorías a gramos
Proteína y carbohidratos usan aproximadamente 4 kcal/g; grasas, 9 kcal/g. La suma conserva el objetivo calórico.
Elegir una distribución
Los presets son formas matemáticas de repartir energía, no prescripciones para una condición de salud.
Preguntas frecuentes
¿Por qué los gramos se redondean?
La cuenta conserva precisión y redondea sólo para mostrar valores prácticos.
¿Los datos se envían a un servidor?
No. Los cálculos se realizan localmente en el navegador y no guardan estos valores por defecto.
¿Puedo usar el resultado como indicación médica?
No. Es una referencia educativa y no sustituye una evaluación individual.
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