Respiración guiada online
Seguí un ritmo visual de respiración y elegí una técnica cómoda para hacer una pausa consciente.
Utilsha
Preparado
—Ciclo 1 / 23 · 03:00
Respirá de forma cómoda y sin forzar. Detenete si sentís mareo o malestar.
Elegí un ritmo cómodo
La herramienta reúne patrones equilibrados, cuadrados, 4-7-8, coherentes y de exhalación prolongada. Compará sus fases y elegí una duración breve para empezar.
Respirá de forma cómoda y sin forzar. Detenete si sentís mareo o malestar.
Cómo seguir la guía
Iniciá la sesión y acompañá el texto y el orbe: se expande al inhalar y se contrae al exhalar. Podés pausar sin perder el punto exacto.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que completar toda la sesión?
No. Podés pausar o reiniciar cuando quieras.
¿Qué patrón conviene elegir?
Elegí el que puedas seguir con comodidad; no es necesario forzar retenciones ni tiempos largos.
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