Respiración Box 4-4-4-4
Practicá respiración cuadrada con cuatro fases iguales y un temporizador visual preciso.
Utilsha
Preparado
—Ciclo 1 / 12 · 03:00
Respirá de forma cómoda y sin forzar. Detenete si sentís mareo o malestar.
Qué significa 4-4-4-4
Cada ciclo usa cuatro segundos para inhalar, mantener, exhalar y hacer una pausa. Las cuatro partes iguales forman el patrón cuadrado.
Respirá de forma cómoda y sin forzar. Detenete si sentís mareo o malestar.
Una práctica fácil de contar
Elegí la duración, iniciá y seguí cada fase. A diferencia de 4-7-8, Box mantiene tiempos iguales e incluye una pausa después de exhalar.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ciclos puedo hacer?
La herramienta ajusta los ciclos a la duración elegida. Podés detenerte antes si lo necesitás.
¿Puedo cambiar los tiempos?
Esta página conserva 4-4-4-4. El temporizador personalizado permite otros valores.
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