Respiración coherente 5-5
Seguí un ritmo regular de cinco segundos al inhalar y cinco al exhalar, sin pausas intermedias.
Utilsha
Preparado
—Ciclo 1 / 30 · 05:00
Respirá de forma cómoda y sin forzar. Detenete si sentís mareo o malestar.
Un ritmo regular de 5-5
El patrón alterna cinco segundos al inhalar y cinco al exhalar, sin retenciones. Su estructura simétrica facilita seguir un ritmo lento y constante.
Respirá de forma cómoda y sin forzar. Detenete si sentís mareo o malestar.
Diferencia con Box
La respiración coherente no incluye pausas. Box agrega dos retenciones y usa cuatro fases iguales.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa 5-5?
Cinco segundos para inhalar y cinco para exhalar.
¿Puedo empezar con un minuto?
Sí. Una sesión breve permite conocer el ritmo antes de elegir una duración mayor.
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