Relajación muscular progresiva guiada
Avanzá por zonas del cuerpo con indicaciones temporizadas para tensar suavemente, soltar y descansar.
manos
Prepará manos
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No fuerces ningún músculo. Saltá una zona si duele, está lesionada o resulta incómoda.
Tensar suavemente y soltar
La guía recorre manos, brazos, hombros, rostro, abdomen, piernas y pies mediante preparación, tensión suave, liberación y descanso. Podés omitir cualquier zona.
Practicá sin forzar
No tenses con fuerza. Si una zona duele, está lesionada o resulta incómoda, saltala. Esta guía es una práctica general de relajación, no un tratamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre sesión breve y completa?
Ambas recorren las mismas zonas; la completa dedica más segundos a cada fase.
¿Puedo saltar una zona?
Sí. Usá Siguiente en cualquier momento y evitá las zonas incómodas.
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